Snažíte se zhubnout? Nepřehánějte to s cvičením

Začalo léto, doba dovolených as tími předsevzetí shodit co nejrychleji všechna kila, která jsme přes zimu nabrali. V zimě jsme se s cvičením nenamáhali, teď se můžeme přetrhnout. Omezujeme se v jídle, sladkosti, smažené a jiné pochutiny jsme vysadili úplně. Týdny ubíhají, ručička na váze však stojí jako přibitá. Máte chuť to vzdát. Proč se honit a odpírat  si dobrá jídla, když to nikam nevede?
cvičení na podložce
Kde děláte chybu?
Hubnutí může bránit i přehnaná fyzická aktivita.  Pokud cvičíte častěji a víc, než vaše tělo zvládne, představujeto pro něho stres. Tělo nerozlišuje stres z práce nebo z přílišného cvičení. Jediné, co dělá, že se snaží přežít zvýšeným ukládáním tuku.
Přetrénovaní můžete být bez ohledu na frekvenci cvičení. Není podstatné, jestli cvičíte jen třikrát týdně nebo dvakrát denně.  Pokud jste předtím necvičili vůbec a najednou jste sevrhlina cvičení, je to pro vás zkrátka moc.

Jak poznat, že cvičíte příliš?
Důležité je přijít na to včas. Důsledky přetrénování nejsou zpočátku nápadné. Cítíte se více unavené, vaše výkonnost klesá, jste často nachlazené nebo trpíte virózami, reagujete přecitlivěle a podrážděně, máte deprese a poruchy spánku.
protahování zad
Jakdál?
Přestaňte se honit za ideální postavou a dejte si pauzu. Cvičení omezte a sledujte, co se stane. Odpočaté tělo je zdravé tělo. Zařaďte každodenní odpočinek. Neznamená to sednout si k televizi a pojídat chipsy.
·         Relaxujte, meditujte, čtěte, poslouchejte hudbu, choďte do přírody, do parku, do lesa, pracujte na zahrádce.
·         Omezte cestování MHD nebo autem, choďte často pěšky. Nepoužívejte výtah, vyběhněte do schodů.
·         Zaměřte se na aktivity, při kterých se tělo trochu zahřeje, ale vaše mysl si zároveň odpočine a načerpá síly. K takovým činnostem patří jóga, pilates, plavání, tanecnebo chůze.
·         Vrhněte se na úklid. Jedná se sice o neoblíbenou činnost, ale spálíte při ní mnoho kalorií. Pokud si toho budete vědoma, bude se vám uklízet lépe. Podobných činností, do kterých se nám nechce, je celá řada.  Zařaďte je do procesu hubnutí. Tak zabijete více much jednou ranou.
·         Užívejte antioxidanty a spalovače tuků. Antioxidanty pomáhají udržovat zdravý životní cyklus a fungování buněk a jsou přirozenou ochranou před volnými radikály. Spalovače tuku pomáhají při nadváze a „líném“ metabolismu, kdy přibíráte na váze, i když moc nejíte a jste unavení.
cvičení klik
Výsledek vás může příjemně překvapit. Pocítíte příliv nové energie, váš zdravotní stav se zlepší a váha půjde konečně dolů. 

Rubriky
Hry

Jak vybrat hry pro děti?

Když se řeknou hry, tak co si jako první vybavíte? Asi skoro každý odpoví nějakou moderní hru. Ale pokud se zeptáte Vaší babičky nebo dědečka, tak Vám odpoví, že hráli kuličky a prak. Když se zeptáte rodičů, tak Vám odpoví guma, panák nebo stavění bunkrů. Ale víte, co měli jejich hry společného? 

skleněné kuličky

Všechny tyto hry se hrály venku. Neexistovalo, aby děti byly dříve doma. Dětský svět se odehrával venku. Doma byla práce a nuda. Všechno dění bylo venku. A děti hry venku milovaly. Venku se mohlo hrát úplně všechno. Od schovávané až po lezení po stromech. Maminky se o děti bály, aby se jim něco nestalo, ale věřily jim. Neříkáme, děti kolikrát přišly domů poškrabané, odřené, s roztrženými kalhoty a celé špinavé. Pokud takto děti přišly domů, tak dostaly od rodičů na zadek nebo je pokárali. Ale věděli, že se děti bavily. A to bylo pro ně to nejhlavnější. Že si hrály a poznávaly nové věci. Dnešní rodiče jsou úplně jiní. Ne, že by své děti neměli rády, ale jsou až moc starostliví. Dnešní rodiče jsou raději, když jsou děti doma. Ne, že by je chtěli ochránit před špínou. Ale když jsou doma, tak je jim jasné, že se jim nemůže nic stát. Že jsou v bezpečí domova. A aby je udrželi doma, tak jim koupí drahé telefony a počítače. Ale je toto správná výchova? 

panák

Děti přeci nejsou žádná zvířata, která můžeme zavřít do klece. Děti mají být zvídavé a mají prozkoumávat svět. Ale ten opravdový, ne ten virtuální. Pokud takhle své dítě vychováváte, tak nejenže jim ničíme jejich úžasného dětského ducha, ale také jejich zájem o vše okolo. Přestanou vnímat realitu a začnou se zaměřovat na tu virtuální. A některé děti dopadnou tak, že se začnou do sebe uzavírat. Přestanou komunikovat se svým okolím. Vytvoří si vlastní svět a myslí si, že to je skutečnost. A právě v ten moment si toho začnou všímat rodiče. Ale na to je už pozdě. Nakonec si uvědomí, že místo kupování drahých počítačů a telefonů je měli raději děti pustit ven.

Na počátku byl jen žert

Počítačových virů se někdy obáváme snad ještě o něco více nežli těch, které útočí na naše zdraví v podzimním období. Kdo s tím vlastně začal jako první? Koho napadla myšlenka škodit těm ostatním v oblasti výpočetní techniky? Na samém počátku byl vlastně nevinný žert amerického středoškoláka. Rich Skrent je přes své mládí (patnáct let) opravdovým odborníkem v oblasti programování. Roku 1982 vezme počítačovou hru, jednoduše ji upraví a pak půjčuje spolužákům. Ti se nestačí divit.
virus chřipky
Po každém padesátém spuštění se na monitoru objeví tajemná výhrůžka –
„DOSTANU SE NA TVŮJ DISK! VNIKNU DO TVÝCH ČIPŮ! JO, A ROZMNOŽÍM SE!“ Výhrůžka má naprostou pravdu. Virus se automaticky uloží do paměti a zkopíruje na každé další médium, které je na počítači spuštěno.
–         Mladík sice přišel díky svému nápadu o několik kamarádů, ale v životě se prosadil docela zdatně.
–         Dokázal využít svého potenciálu a stal se z něho uznávaný počítačový expert.
člověk za kódy

Zvědavost se nevyplácí

Trochu hůře dopadl americký vysokoškolák Robert Morris v roce 1988. Ten se rozhodl spočítat jednotlivé servery, které jsou na internetu. Chtěl prostě jen vědět, jak rozsáhlá je webová síť.
·        Proto vynalezl program, který se měl rozeběhnout po celém internetu a servery spočítat.
·        Jenže se mu to nějak vymklo z rukou a místo toho způsobil miliónové škody.
·        Zaplatil pokutu, a ještě musel odpracovat čtyři sta hodin.
Na jeho budoucnosti to ale velkou stopu nezanechalo. Dnes je vysokoškolským profesorem. Ne vždy se ale jedná o nedopatření, kterým jeho tvůrce skutečně uškodit nechtěl.
–         Počítačové viry, které mají za úkol opravdu ničit, vymýšlejí prý zoufalci, kteří byli vyhozeni ze zaměstnání a tímto způsobem se společnosti mstí.
–         Druhou skupinou zůstávají studenti, kteří si chtějí otestovat svou genialitu.
·         Jenže to dělají dost nešťastným způsobem.

Kde hledat toho pravého?

Když se ženě blíží třicítka nebo ji již překročila, může očekávat zvědavé otázky, kdy už se konečně ukáže s tím pravým. Vy však žijete single a nic vám neschází. Ale ruku na srdce – každá má v sobě kus romantiky a podvědomě čeká na někoho, kdo se jí natolik zalíbí, že dá přece jen přednost životu ve dvou.
Jenže kde jej najít, když pracujete v ženském kolektivu, po práci si dáváte rande leda tak s kamarádkou nebo kolegyní a ve volném čase chodíte tančit břišní tance? Tam moc příležitostí k seznámení nemáte.

láska

JAK JÍT LÁSCE NAPROTI
Když nechcete zůstat sama, nic naplat, musíte lásce pomoci. I když si myslíte, že šance je mizivá, přece jen přichází v úvahu více možností k seznámení, než si myslíte.

Obnovte staré kontakty
Tady by mohla být jedna z cest, jak udělat konec své samotě. Vzpomeňte si na bývalé spolužáky, kolegy a známé. Zkuste být aktivní a uspořádat setkání bývalé třídy po letech. Většina mužů zde bude jistě už zadaných, ale klidně se může dostavit i ten, který jako vy je stále sám.

Pozvání na svatby neodmítejte
Odmítáte pozvání kamarádek, které se rozhodnou svůj vztah zpečetit svatbou, a to jen proto, že se vám tam nechce samotné? To děláte tu největší chybu! Protože právě na svatbách se lidé nejvíce seznamují. Je docela pravděpodobné, že se tam najde stejně osamělý příbuzný nebo svědek.

Hledejte správné virtuální přátele
Více než na seznamce můžete najít spřízněnou duši na stránkách lidí s určitými zájmy, které lidi nejvíce spojují. Možná ráda fotíte, jezdíte na kole nebo vaříte, a tak se tu dejte do rozhovoru a nějaký sympaťák se může najít.

léto

Dobrodružství se nebraňte
Zkuste si vyrazit na dovolenou nebo jen tak s krosnou na zádech na výlet. Trochu si zariskujte, dejte pryč příliš velká očekávání a nebraňte se náhlé vášni. Přečtěte si, jak neočekávaně to může dopadnout:

Nejkrásnější města na světě

Zajímalo by vás, která jsou podle cestovatelů a lidí, kteří tato města navštívili, ta nejhezčí? Sestavili jsme žebříček těch nejkrásnějších měst, která se těší největšímu obdivu svých turistů.

New York, Spojené státy americké
I když nemusíte být zrovna příznivec Ameriky, musíte uznat, že New York a manhattanské panorama se sochou Svobody v popředí má něco neuvěřitelně fascinujícího do sebe. Je to až hypnotické. Nádherné světelné panorama, které toto město vytváří v noci, je neskutečným zážitkem pro každého, kdo to kdy viděl na vlastní oči. Manhattan je předloha každého moderního města.

Funchal, Portugalsko
Ostrov madeira se může pyšnit nádherným pobřežím, které patří mezi nejhezčí na světě. Bílé domečky s červenými střechami doplňují nádherný výhled z okolních kopců.

Singapur
Čistší velkoměsto abyste pohledali. Luxus, botanické zahrady, moderní umění a obrovské mrakodrapy, to je Singapur.

Buenos Aires, Argentina
Bohatá architektura rozhodně stojí za zhlédnutí. El Atento stojící ve středu města je nejkrásnějším knihkupectvím na světě.

Edinburgh, Skotsko
Hlavní město Skotska vykresluje celý charakter tohoto kraje: tvrdé, přírodní a nádherné.

Stockholm, Švédsko
Říká se jim Benátky severu, podle kanálů, doplňujících skandinávskou architekturu.

Vancouver, Kanada
Mírné klima, nádherná příroda obklopující moderní město -to jsou největší lákadla pro nejen návštěvu Vancouveru, ale i život zde.

Petrohrad, Rusko
Umělecká a kulturní podívaná, která je jednou z nejkrásnějších v Evropě. Ermitáž, Petropavlovská pevnost, katedrála Petra a Pavla – to jsou největší skvosty.

San Francisco, Spojené státy americké
Americký klenot, který je známý převážně svým mostem Golden Gate Bridge a Alcatrazem, ale také univerzitním městem Berkeley.

Barcelona, Katalánsko, Španělsko
Město umělce Antoni Gaudího je posetá nejrůznějšími architektonickými památkami, které uchvátí každého, kdo tuto perlu Evropy navštíví.

Rubriky
Společnosti

Darujte vašim blízkým výlet autem

Připadá vám zážitkový dárek nevhodný a domníváte se, že nemůže konkurovat klasickým hmotným darům, které dostáváme k narozeninám či k vánocům? Pak si uvědomte, že mnozí z vás touží raději po nějakém úchvatném prožitku, který si za peníze nekoupíte. Štěstí není zkrátka na prodej a můžete být multimilionáři, a přesto budete žít tak nešťastně, že budete navštěvovat psychologa a řešit sklony k sebevraždě.

letiště Praha

Jedním z tipů, jak prožít báječný víkend, je výlet autem do míst, která vás zaujmou na první pohled. A bydlíte-li v Praze nebo v blízkém okolí, možná ani netušíte, že právě za vašimi humny se nachází tak úchvatné scenérie, že se do těchto míst budete rádi opakovaně navracet.

Letiště Ruzyně a pozorování přistávajících letadel – pronajímáte-li si vůz v Praze z půjčovny aut, která má pobočku na ruzyňském letišti, nenechte si ujít zajímavé místo, odkud můžete sledovat letadla, jak sedají na dráhu. Budete mít přímo před sebou jejich rozsvícené světlomety a budete sledovat celý cyklus dosedání na dráhu 06/24 z východního směru. Ten pozorovací bod se nachází u kruhového objezdu nad Přední Kopaninou u parkoviště GO Parking.

hrad Křivoklát

Zavezte vaše přátele k Havlově skále – letiště v Ruzyni je pojmenováno podle bývalého prezidenta Václava Havla, ale my bychom vás rádi pozvali do míst, která se jmenují podobně, i když nemají s Václavem Havlem nic společného. Máme na mysli Havlovu skálu nedaleko Liblína, vyplatí se tu pár hodin setrvat a kochat se fantastickým výhledem na řeku Berounku a pozorovat odtud třeba i západ slunce. A pokud zatoužíte po celodenním výletu v okolí Berounky, neměli byste vynechat ani hrad Krašov, Podkrašovský mlýn, klenutý ocelový most v rekreační oblasti s názvem Skryje, hrad Křivoklát a přehradu Klíčava. Za slunečného počasí vám bude připadat tato oblast jako vystřižená z nějakého pohádkového příběhu.

Rubriky
Vztahy

Méně je někdy více

Znáte to poučné povídání o psovi, který plaval v řece s kusem masa v zubech? Dál od něho plaval jiný kus masa… Pes ho zahlédl a dostal na něj takovou chuť, že po něm lapnul, ale tím jak otevřel tlamu, ten kus masa, co měl v zubech, mu vypadl a ten druhý kus masa uplaval také dál po řece. Pes nakonec neměl nic.

květ sedmikrásky

Pan Karel se dostal do podobné situace. Ještě včera měl šťastné manželství, ale dnes mu hrozilo, že ho jeho žena opustí. Zakoukal se totiž do své mladé kolegyně v amatérském divadelním spolku, kam začal před několika lety docházet. Když slečnu Alici jednoho dne doprovázel po zkoušce domů, uviděla je paní Jana – jeho manželka, v družném hovoru. Tvářili se zamilovaně.

vřelé obejmutí

Ano, pan Karel zamilovaný očividně byl, ale do své manželky tedy asi určitě ne. Jako by jí vše najednou začalo do sebe zapadat. Jeho stálé odchody na zkoušky, potom nechtěl být rušen při práci. Komunikoval s ní jen stroze a krátce o tom nejnutnějším. Když přijeli jejich syn a dcera se svými partnery na návštěvu, vše probíhalo celkem normálně. Rád se se všemi pobavil, byl společenský a veselý. Když však odjeli, vše se znovu vrátilo do starých kolejí. Jako když se na divadle změní kulisy. Dokonce jí zapomněl dát i dárek k svátku, což se ještě nikdy předtím nestalo. Nepřipomněla se, nic nevyčítala. Omlouvala ho stále ještě s nadějí, že vše je jen její špatný odhad a bujná fantazie. Někdy se ale neudržela a začali se hádat. Kvůli maličkostem, jak už to většinou bývá. To, když viděla, jak je zase duší někde úplně jinde – u své krásné mladé Alice, zatímco na ni jen křičí, jako by ji nenáviděl a nejradši by se jí zbavil. Kolikrát mu ji v hádce i vyčetla a čekala, jak bude reagovat. Samozřejmě, že vše vyvrátil. Nechápala to. Až jednoho dne uviděla Alici ve městě s mladíkem. Drželi se za ruce. Šťastně a s radostí skočila pak paní Jana svému manželovi kolem krku. A on byl také rád, že je opět vše při starém – tak, jak to má být.

Rubriky
Společnosti

My engagement

Want to hear what my bachelor party 2021 was like? Then I`ll tell you about her.

It all started when I was invited by a friend on a wonderful trip. I didn`t expect anything special from that. Basically just that trip. It was a trip in the Czech Republic to the place where we first met. Other girls might have realized that something more would happen on this trip, but I didn`t realize it and I only took it as a romantic gesture from a friend, that was all.

m

So we went on a trip. The weather was beautiful, the sun was shining and the birds were singing. What more can one really want than to spend time with a loved one. I was really happy that my friend took me to this place and it really flattered me a lot. It was very romantic. This trip was in a beautiful flower garden. I love flowers, just like any woman. I am always most fascinated by their scents. I like tulips best. Well, that was the most beautiful thing. A friend knows this and has prepared a wonderfully romantic and exceptional surprise for me. As we stood there in the garden, he handed me a beautiful bouquet of tulips out of nowhere.

m

I was really excited because they were yellow, it`s such a positive color that always cheers me up right away. Well, it didn`t take long for me to look at those tulips… and… there was a beautiful diamond ring. Before I could absorb it properly, he knelt in front of me and asked me if I would marry him and if I would be his wife. What do you think I answered? Of course yes. I was overjoyed. We ended the wonderful trip with a romantic dinner in our favorite beautiful restaurant, where we both really like it. It was a really beautiful day… and I believe there will be plenty of such days. But what is still a shock for me is actually that I will get married soon, which is great news !!!

Dokonalé nasvícení jakéhokoliv místa či objektu

V dnešní době už se snad nenajde člověk, který by alespoň neslyšel o úsporných světelných zdrojích nebo je nevyužíval. Proč používat k osvětlení běžné zastaralé žárovky, které praskají, nevydrží nijak dlouho a navíc sežerou spoustu elektrické energie, když Vám dnešní trh se světelnými zdroji nabízí možnost ušetřit jak za výdaje na elektrický proud, tak také pošetřit Vaši peněženku před neustálým nakupováním náhradních žárovek? V naší široké nabídce najdete všechny na trhu dostupné světelné zdroje v té nejvyšší kvalitě a za velmi příznivých cenových podmínek.

Kromě úsporných žárovek, najdete v naší široké nabídce také vysoce kvalitní a spolehlivé LED reflektory a halogeny od světově proslulých výrobců, kterými můžete dokonale nasvítit budovu Vaší firmy či výstavní místa nebo třeba Vaši prodejnu či její výlohu. Jde o opravdu kvalitní světelné zdroje, které vydávají skvělý výkon a jsou proslulé skvělou svítivostí. Led reflektor 20w je úsporný světelný zdroj, který má nízký příkon, díky čemuž ušetříte na nákladech za elektriku, ale přitom vysoký výkon.
Další výhodou led reflektoru je samozřejmě velmi dlouhá životnost a to až několik desítek tisíc hodin a samozřejmě velký výběr druhů. Při výběru led reflektoru, musíte znát svítidlo, do kterého jej chcete nainstalovat a podle toho vybrat správný druh. Tyto světelné zdroje se vyrábějí s různými paticemi tedy závity a v mnoha tvarech a velikostech. Proto je dobré se zprvu zaměřit na tyto parametry. Po výběru správné velikosti, tvaru a patice je dobré se zaměřit také na jejich výkon a další potřebné parametry.

Led reflektor 20w a také další wattáže najdete v naší nabídce světelných zdrojů za velmi příznivých cenových podmínek. Pokud si nebudete vědět rady s výběrem, tak nás neváhejte kontaktovat a my Vám rádi pomůžeme a poradíme.

Rubriky
Hry

Ideálním dárkem pro celou rodinu – společenská desková hra

V předvánočním shonu je potřeba se zastavit a před nákupem dárků popřemýšlet. Pomocí bývají dopisy dětí, které posílají Ježíškovi. S jasnou představou, co jim udělá po stromečkem radost. Pro partnery bývá výběr složitější. Ženy přivítají kosmetické balíčky a pro muže je asi nejvhodnějším dárkem kazeta s dobrým jídlem a pitím. Ale co by nemělo chybět, je dárek společný. Ideálním řešením je společenská desková hra. U které se sejde celá rodina. A ještě se obohatí o cenné herní zkušenosti.

Čas předvánoční

 

Vybrat takovou hru, aby zaujala všechny členy rodiny, vám pomůže zkušený personál. V současné době je na trhu opravdu velký výběr a tak si určitě vyberete tu pravou. A odměnou vám budou společně strávené chvíle s dětmi či vnoučaty. Pokud jsou ještě v předškolním věku, dobrým řešením je Dobble – hra sice jednoduchá, ale procvičí nejen mozek, ale rovněž paměť. V krabičce je sada obrázkových karet. V různých tvarech. Úkolem každého hráče je vzít si jednu z nich a otočit tak, aby ji nikdo druhý neviděl. Zahlásit, co na ní bylo zobrazeno a položit co nejrychleji na hromádku. Která se po startu otočí. A kdo se správně trefí, pokračuje hledáním dalších párů.

Radost z výhry

Přestože není složitá, často v ní vyhrávají děti. Protože jim lépe slouží paměť. Pro ratolesti okolo deseti let je dobrá volba hry Mars: Teraformace. Může ji hrát až 5 hráčů a líbit se bude především chlapcům. Tato sci-fi hra zavede do roku 2315 a cílem je si planetu Mars podmanit. Hraje se v kolech – generacích a jejich korporace chtějí dosáhnout vítězství. Komu se to podaří, vyhrává. Další zajímavou hrou pro celou rodinu, kterou si rádi zahrají i starší potomci, je Scyte. Odehrávající se v alternativní historii. Hráč má možnost se rozhodnout, jestli jestli udělá jednu, dvě, tři, nebo čtyři akce. Buď stavbu, vylepšení, obchod, pohyb. A nenásilnou formou vzdělává hráče v ekonomice. V této by snad na výhru měli naději i rodiče. Anebo prarodiče. Kteří s tímto oborem lidské činnosti mají větší zkušenost. Ať už se rozhodnete pro kteroukoliv variantu deskové hry, určitě vám přinese radost a pohodu. Nejen o Vánocích.